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お腹の脂肪を落ちる!ヨガスタジオの運動とは?種類と効果まとめ

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お腹の脂肪を落ちる!ヨガスタジオの運動とは?種類と効果まとめ

芸能人やモデルさん、美容に興味を持っている人でヨガスタジオに通っている人は多いですがお腹の脂肪を落とす事ができるのでしょうか?

どんなヨガスタジオがあり、どのようなヨガを行っているのか?

種類や効果についてまとめてみました。

ヨガスタジオでお腹の脂肪を落とせるのか?

ヨガスタジオでお腹の脂肪を落とせるのか?

筋トレやマラソンなど、きつい運動を行うとお腹の脂肪を落とす事ができますが、ヨガは筋トレ程キツそうに見えません。

ヨガでお腹の脂肪を落とす事ができるのか?

疑問に思っている人もいるのではないでしょうか?

実は、一般的なキツイ運動とヨガでお腹の脂肪を落とす原理は全く異なっているのです。

普通の運動だと体を動かす事で脂肪をエネルギーに変え消費します。

つまり運動すればするほど脂肪燃焼するのです。

ヨガの場合、脂肪(カロリー)を消費するような激しい運動は行いません。

また、ヨガは呼吸法で酸素を取り込む有酸素運動でありながら、ポーズを取る運動になりますので、筋トレやマラソンのような辛い疲労感が無いのです。

しかし、体を激しく動かさなくても息を吸いながらポーズを取る事によって血流が改善され、基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすると、普通に生活するだけで脂肪燃焼が高まる為、太りにくく痩せやすい体になるのです。

他にもヨガはデトックス効果が高くストレス解消にも効果的な為、ヨガスタジオに通うことによって総合的にお腹の脂肪を落とすことが期待できます

ヨガスタジオで行うヨガの種類について

ヨガスタジオで行われるヨガ運動は、インドで古くから行われていた宗教行事が元になっていますが、お腹の脂肪を落とすにはどんな種類のヨガを行えば良いのでしょうか?

ヨガによっては、精神面を鍛えるのに最適なものもありますし、リラックス効果の高いものもあるでしょう。

その中でもの脂肪を落とすなら、運動量が多いものがおすすめです。

運動量の多いヨガだとダイエット効果も高くなってきます。

お腹の脂肪を落とすなら次の3つがおすすめです。

パワーヨガ

パワーヨガは、ハリウッドのセレブが行っている美容法として世界中に知られているヨガです。

エクササイズとしてヨガを行うなら最も適当でヨガスタジオも多くあります

ホットヨガ

ダイエットやお腹の脂肪を落とすならホットヨガもおすすめです。

スポーツジムや温泉施設などでホットヨガスタジオを完備している所が増えています。

ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガは、ヨガの中でも運動量が多く、お腹の脂肪を落とすだけではなく、デトックスやリラックス、集中力アップのために行っている人も多いです。

パワーヨガに比べるとヨガスタジオは少なめですが、ダイエット効果はかなり高いと評判になっています。

ヨガスタジオのレッスン回数と価格

ヨガスタジオのレッスン回数と価格

ヨガスタジオでヨガをやってみたいという方は、回数や価格が気になるのではないでしょうか?

まず、ヨガスタジオでヨガを受ける場合、レッスン回数は基本週1回というパターンが多いです。

週1を目安にして次のような方法でレッスン料を払います。

毎回レッスン料を払う

月額でレッスン料を払う

回数券(チケット)でレッスン料を払う

ヨガスタジオによって価格は異なりますが、激安のヨガスタジオだと1回のレッスン料が千円程という事もありますし、人気が高いカリスマヨガ先生の場合、1回のレッスンが数万円ということもあるでしょう。

相場は、毎回払う分で千円から3千円、月額制だと月に6千円から1万円、回数券だと回数が多くなることによりレッスン料を下げることができ、一例としては1回のレッスン料が1,500円程ということもあります。

他にも入会金やヨガスタジオの施設費やその他の費用がかかることもあるので、最初にどれくらいの金額なのかヨガスタジオを比較してみてください

お腹の脂肪を落とすならホットヨガ

お腹の脂肪を落とすならホットヨガ

お腹の脂肪を落としたいという方で、手軽にヨガスタジオへ通うならホットヨガがおすすめです。

ホットヨガは、室温40度前後、湿度が60%前後の部屋でヨガを行うというもので、室温や湿度が高い為、ヨガの効果を最大限まで高めることができ、ダイエット効果が高い事で人気となっています。

ホットヨガスタジオは、スポーツジムだけではなくお近くのスーパー銭湯などにもある為、通いやすいのが特徴です。

毎回、好きな時に参加する事ができるシステムが多い為、休みの日やちょっと時間ができたら参加できるのも魅力的です。

お腹の脂肪を落とすヨガの中でも効果が高い方法なので、確実にダイエットしたい!ウエストを細くしたいという人にもおすすめできるヨガになります。

ヨガスタジオのメリット

ヨガスタジオのメリットには次のようなものがあります。

ヨガスタジオのメリット

  • 効果的にお腹の脂肪を落とす
  • 基礎代謝がアップする
  • 脂肪が落ち筋肉が付く
  • 冷え性やむくみに効果的
  • 脂肪燃焼効果が高い
  • 美容効果も高まる
  • 筋トレ等に比べると無理なく運動できる
  • 女性におすすめの運動方法

このようなメリットがヨガスタジオに通うことで得られます。

ヨガは激しい運動ではありませんが、ホットヨガなどハードなものもある為、自分に合ったヨガを選ぶのが大切です。

ヨガスタジオの口コミ

30代女性
ホットヨガでお腹の脂肪が落ちた(30代女性)
産後に太って元の体形に戻らなくなりましたが、ホットヨガスタジオを週1回するようになってから、数か月で体重が10kg近く減り、お腹の脂肪が落ちました。

無理な運動ではなく、汗をかいて気持ち良い運動なので女性におすすめです。

20代女性
ヨガは健康にも効果的(20代女性)
以前は不眠や体の調子が悪かったりしましたが、ヨガスタジオに通い始めてからお腹の脂肪を落とす事ができただけではなく、ぐっすり眠れて体の調子も良くなりました。

ヨガをやると体も心もスッキリするようです。

20代女性
肌がキレイになった(20代女性)
ヨガを始めてから肌がキレイになりました。

モデルさんや芸能人も美容の為にヨガをやっているようですが、そんなにキツイ運動では無いし美容効果もバッチリです。

ヨガスタジオの運動種類と効果まとめ

ヨガスタジオの運動種類と効果まとめ

お腹の脂肪を落としたいと切実に願っているならば、運動を始めたらよいとは判っていても、運動の辛さを考えると戸惑ってしまうという人も多いでしょう。

そんな人にもおすすめできるのがヨガです。

ヨガは、呼吸法とポーズを取るだけで、筋トレやマラソンのようにキツイ運動ではありませんし、初心者クラスならば始めてヨガをするという人でもトライできます。

ホットヨガだと1回で効果が現れるという事も珍しくありません

まずは、何かお腹の脂肪を落とす為に始めてみたいという人にもヨガスタジオはおすすめできます。

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