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乳酸菌で腸内環境を整えてお腹周り改善?特徴と効果まとめ

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乳酸菌で腸内環境を整えてお腹周り改善?特徴と効果まとめ

腸の働きを良くする乳酸菌はお腹の脂肪を落とすのにも効果的なのでしょうか?

乳酸菌の食べ物にはお腹の脂肪を落とす食品がたくさんあります。

どんな食べ物があるかご存知ですか?

今回は乳酸菌の働きや特徴、効果や口コミなどをまとめてみました。

乳酸菌でお腹の脂肪を落とす事ができるのか?

乳酸菌でお腹の脂肪を落とす事ができるのか?
乳酸菌と聞くと「整腸作用」を思い浮かべる方も多いですが、乳酸菌は整腸作用だけではありません

もちろん、腸内環境を良くして、排便を促してくれる効果も期待できるのですが、他にもお腹の脂肪を落とすことに繋がる効果が期待できます。

例えば、乳酸菌飲料の場合、腸の善玉菌となって悪玉菌を減らすのです。

悪玉菌が減ることによって排便がスムーズになり、腸の働きも活発になります。

お腹の脂肪は、余分な栄養素が溜まった状態なので、乳酸菌で余分な脂肪も体外へ排出するよう促しましょう。

乳酸菌が豊富な食べ物あれこれ

乳酸菌が多い食品というとヨーグルトを思い浮かべる人がほとんどですが、他にも乳酸菌が含まれる食品はたくさんあるのでご紹介します。

乳酸菌が豊富な飲食物

・ヨーグルト・キムチ・ぬか漬け
・塩こうじ・味噌・乳酸菌飲料

このように、乳酸菌は発酵食品に多く含まれています。

ヨーグルトはお腹の脂肪を落とすのにも有効な食品の一つですが、乳酸菌としてかんがえるとキムチもおすすめの食材になります。

手軽に乳酸菌を取りたい人には乳酸菌飲料がおすすめです。

毎日、乳酸菌飲料を飲めば、お腹の脂肪を落とすのにも効果的でしょう。

乳酸菌はいつ?どれくらい摂取した方が良いのか?

乳酸菌を取る食品によって食べたり飲んだりする時間帯は異なります。

例えば、ヨーグルトの場合、圧倒的に朝から食べたり飲んだりする人が多いです。

ただ、ヨーグルトは夜に温めて食べるのも良いでしょう。

乳酸菌が夜に働きかけ、翌朝、とてもスッキリ排便できる場合もあるのです。

乳酸菌飲料は、夜より朝をおすすめします。

乳酸菌飲料の中には甘いものが多く、夜飲むと虫歯の原因になる場合もあるからです。

朝、乳酸菌飲料を飲んで、しっかり歯磨きしてください。

キムチは朝から食べない方が良いです。

ニオイが残りやすいので、昼間か夜に食べて、しっかり歯磨きをし、口臭予防をしましょう。

乳酸菌が多い食品は、適量食べると良いです。

たくさん食べすぎると下痢になる事もあるので気を付けましょう

乳酸菌の注意点とは?

乳酸菌の注意点とは?
乳酸菌の食品や飲料、サプリメントなどを飲んだり食べたりする時は次のような注意点を守ってください。

乳酸菌の注意点

  • 乳酸菌飲料や食品を食べすぎないようにしましょう
  • 乳酸菌飲料や食品、サプリメントで下痢をした場合、飲料や食品等は中止するようにしましょう。
  • アレルギー症状が出た場合は専門医の所へ行きましょう
  • 乳酸菌飲料や食品を食べたり飲んだりした上にサプリメントを服用しないでください

このように乳酸菌飲料や食品、サプリメントは量などによって下痢などの症状を起こしてしまうことがあります

何かおかしいと思ったら、とりあえず乳酸菌飲料などはストップして専門医に相談した方が無難です。

お腹の脂肪を落とす前に体調不良になったら大変なので気を付けましょう。

お腹の脂肪を落とす乳酸菌レシピ

>お腹の脂肪を落とす乳酸菌レシピ

ヨーグルトとブルーベリー牛乳スムージー

ヨーグルトとブルーベリー、牛乳をミキサーでシェイクしてスムージーにしてください。

おいしいし色も鮮やかで乳酸菌を効率的に取れます。

乳酸菌飲料と牛乳のシャーベット

乳酸菌飲料・牛乳・フルーツを混ぜて凍らせます。

夏にはピッタリのデザートです。

豚バラキムチ

豚バラとキムチを合わせて炒めます。

ご飯にピッタリのおかずです。

乳酸菌飲料のフルーツポンチ

乳酸菌飲料・炭酸水・フルーツを混ぜるだけです。

簡単で子供も大喜びします。

乳酸菌のメリット

乳酸菌には次のようなメリットがあります

乳酸菌のメリット

  • お腹の脂肪を落とす
  • 美肌効果
  • 便秘解消効果
  • ダイエット効果
  • 免疫力強化
  • アレルギー症状改善
  • ストレス軽減効果
  • 安眠効果
  • 整腸作用

このように乳酸菌を適量摂取することで、健康効果や美容効果、お腹の脂肪を落とす等のダイエット効果を得ることが考えられます。

乳酸菌の口コミ

40代女性
毎日のヨーグルトと乳酸菌飲料に感謝!(40代女性)
仕事が多忙で食生活がもの凄く乱れていました。

肌が荒れたり、お腹もポッコリとして、髪も潤いが無くなったりしたのです。

乳酸菌がいうのでよいというので、毎日、ヨーグルトと乳酸菌飲料を飲むようにしました。

それから3ヶ月ぐらい経った頃、肌もキレイになったし、便秘が改善され、お腹のポッコリも無くなりました。

ヨーグルトと乳酸菌飲料は私のルーティンになっています。

30代男性
健康的な体を手に入れました(30代男性)

残業や飲み会、外食ばかりで体重が会社に入って20kg近く増えました。

何とかしようと、乳酸菌の多い食事を取るようにしたのです。

外食する時は乳酸菌サプリメントを飲むようにしました。

運動なども多少しましたが、以前に比べるとお腹の脂肪を落とす事ができ、体重も10kg近く減って、すごく嬉しいです。

忙しくても乳酸菌サプリメントなどで体重が減らせるんですね。

20代女性
便秘解消に乳酸菌食品が良いですね(20代女性)
テレビで乳酸菌食品を知り、ダイエットと美容の為にできるだけ食べるようにしました。

私の場合、キムチとヨーグルトを食事に必ず加えるようにして、乳酸菌飲料を飲むようにしました。

朝はヨーグルト、夜はキムチを少しだけ食べます。

これを1週間続けたら、しつこい便秘が解消されました。

今まで便秘薬を飲まないと出なかったけど、便秘解消もできたし、ダイエットにも美肌にも乳酸菌は効果があります。

乳酸菌の特徴と効果まとめ

乳酸菌の特徴と効果まとめ
乳酸菌が豊富な食品は、健康的な食事には欠かせないものが多いです。

発酵食品をできるだけ食べるようにするだけでも、乳酸菌を取ることができるでしょう。

ただし、なかなか食事だけで乳酸菌をとることができないと感じている人は、乳酸菌飲料やサプリメントなども検討してみると良いです。

どちらも手軽に乳酸菌を取ることができますし、食べ物だけでは足りない乳酸菌も補えます。

乳酸菌を取るということを習慣にするだけで、お腹の脂肪を落とすだけではなく、健康な体も手に入れることができるでしょう。

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